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DÍA DE LA CARDIOLOGÍA ARGENTINA
Prevención
Las
enfermedades cardiovasculares, es decir, las que afectan al corazón y los vasos
sanguíneos son la principal causa de muerte en el mundo, según la OMS.
Es cierto que el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular aumenta con la
edad y que hay personas que cuentan con mayores posibilidades de sufrirlas que
otras, pero si cuidamos nuestro corazón de manera anticipada podemos reducir el
riesgo de padecerlas. Te presentamos una serie de medidas que debes incluir en
tu vida diaria para prevenir las enfermedades cardiovasculares y mejorar tu
calidad de vida.
Instrucciones
Llevar
una dieta equilibrada y saludable es esencial para prevenir las enfermedades
cardiovasculares. Elegir los alimentos adecuados te ayudará a cuidarte y
mantener una buena salud cardiovascular. Presta atención a las siguientes
recomendaciones:
Seguir una dieta variada que
sea baja en contenido graso de origen animal.
Aumentar el consumo de alimentos antioxidantes y ricos en vitamina como las
frutas y verduras.
El pescado azul así como otros alimentos ricos en Omega 3 son estupendos para
el buen funcionamiento del organismo.
Los alimentos ricos en
vitamina E y vitamina C también son muy beneficiosos para prevenir las
enfermedades cardiovasculares.
Los lácteos deben ser
desnatados para evitar las grasas saturadas y el colesterol.
Evita el consumo excesivo de alimentos como carnes grasas, embutidos, lácteos
enteros, bollería y mantequilla, entre otros. Puedes tomarlos de manera
ocasional.
Utiliza aceite de oliva para cocinar.
No añadas mucha sal a las
comidas y evita el exceso de azúcar.
Las personas con sobrepeso y
obesidad son más vulnerables ante el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares. De ahí la importancia de cuidar la alimentación y mantener un
control regular de nuestro peso.
El consumo de alcohol y
tabaco es uno de los principales factores que hace que aumenten las
probabilidades de sufrir una enfermedad cardiovascular. Lo ideal es no abusar
de las bebidas alcohólicas y eliminar el tabaco por completo, ya que éste
afecta gravemente a los vasos sanguíneos del corazón, el cerebro y las
extremidades.
Realizar actividad física de
forma periódica es muy beneficioso para el corazón. Está demostrado que las
personas que practican ejercicio con frecuencia corren un riesgo menor de
sufrir enfermedades cardiovasculares y problemas de tensión y colesterol.
Además, algo tan sencillo como caminar 20 o 30 minutos al día es perfecto para
fortalecer el sistema cardiorespiratorio.
Revisar y mantener controlados los niveles de colesterol y glucosa es de gran
importancia cuando se trata de prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Además, también es recomendable comprobar de forma regular tu presión arterial
y consultar a tu médico si se produce algún tipo de alteración.
Fuente:
www.sac.org.ar/institucional/ / universalmedios.com.ar
CHACO
1937
Por
decreto del gobernador Castells se instituye la Primera Comisión de Fomento de
Tres Isletas, designando como presidente de la misma al señor Patricio Juárez
1588
Grupos
Chaquenses coaligados con nativos de la vecina orilla correntina, atacan el
fuerte de Arazatí y la nueva ciudad de Vera. Deben retirarse ahuyentados por la
heroica defensa de los pobladores. De esta acción surgió por tradición el culto
a la Cruz del Milagro.
FUENTE: TISSERA, Ramón. “Calendario Histórico
Chaqueño”, Ed. Cultural Nordeste, 1977, Rcia.- RSG
NACIONALES
1812
El
gobierno de las Provincias Unidas del Río de la Plata, constituido en ese
tiempo por el Primer Triunvirato, prohíbe definitivamente la introducción de
esclavos en nuestro territorio
1815
Muere
el coronel Tomás de Allende. Fue gobernador intendente de Salta en 1811, en
1813 se desempeñó como secretario de Guerra y en 1814 fue destinado al Ejército
del Norte. Había nacido en Salta el 30 de agosto de 1778.
1816
Se
separa del mando del ejército al general Manuel Belgrano. En su reemplazo
asumió el general Díaz Vélez.
En
el acuerdo, firmado en la capilla de Santo Tomé por el representante de Buenos
Aires, el general Eustaquio Díaz Vélez, y el de Santa Fe, Cosme Maciel, se
acordó que se retiraran las tropas de Buenos Aires del territorio de Santa Fe y
se depusiera el Director Supremo del Estado.
1819
Muere
en Buenos Aires el doctor Mariano Boedo. Abogado salteño, fue uno de los que
firmaron el Acta de la Independencia en el Congreso de Tucumán el 9 de julio de
1816.
1867
Se
produce la batalla de Pozo de Vargas, entre las fuerzas federales del caudillo
Felipe Varela y las del gobierno centralista porteño, dirigidas por el
general Antonino Taboada, en las afueras de la ciudad de La Rioja.
1891
Nace
en Tucumán Benjamín Matienzo, pionero de la aviación argentina. Murió al
intentar cruzar por aire la Cordillera de los Andes desde Mendoza el 20 de
junio de 1919.
1893
Muere
en Buenos Aires Manuel Ricardo Trelles. Historiador, cronista y anticuario, fue
senador nacional y director del Archivo General de la Nación. Había nacido en
Buenos Aires el 7 de febrero de 1821.
1943
Muere
en Buenos Aires el clown anglo-argentino Frank Brown.
1953
Se
suicida Juan Duarte, hermano de Eva Duarte de Perón, y secretario privado del
general Juan Domingo Perón.
1963
Muere
en una isla en el Tigre Xul Solar, seudónimo de Oscar Agustín Alejandro Schulz
Solari. Nace en San Fernando, Buenos Aires, 14 de diciembre de 1887 - Tigre,
Buenos Aires, y fallece el 9 de abril de 1963. Destacado pintor, fue también
músico, frecuentó la astrología y el esoterismo, y hasta inventó una lengua.
Había nacido en San Fernando el 14 de diciembre de 1887.
2003
Muere
Marcelo Berbel, uno de los poetas más
influyentes de la región patagónica. Compuso los himnos oficiales de la
provincia del Neuquén (Neuquén Trabun Mapu) y de su capital (Regreso al Ayer),
el primero junto al compositor Osvaldo Arabarco.
INTERNACIONALES
1548
Se produce la Batalla de Jaquijahuana, enfrentó
a las fuerzas de Gonzalo Pizarro y las fuerzas realistas dirigidas por Pedro de
la Gasca en la lucha por controlar el recientemente fundado Virreinato
del Perú.
1667
En
París se abre la
primera exhibición pública de arte.
1767
En
Málaga (España) se
publica un bando ordenando la expulsión inmediata de todos los jesuitas.
1828
En Colombia, se inicia la
Convención de Ocaña con el objetivo de reformar la Constitución de Cúcuta y
resolver los problemas en la república.
1867
Los Estados Unidos ratifican
el tratado con Rusia por
el cual se le cede el territorio de Alaska.
1933
El
presidente peruano Luis
Miguel Sánchez Cerro deroga la constitución de 1920 promulgada por Augusto
Leguía.
1940
En
la Segunda
Guerra Mundial, Alemania invade
Dinamarca y Noruega.
1948
En Bogotá (Colombia) es asesinado el
político liberal y candidato a la presidencia Jorge Eliécer Gaitán (45), hecho
que desata la revuelta conocida como El Bogotazo.
1952
En Bolivia, Víctor Paz
Estenssoro lidera la Revolución Boliviana de 1952 o
popularmente conocida como la Revolución Nacional.
2013
En Colombia se
conmemora el primer Día de la Memoria y Solidaridad con las víctimas del
conflicto armado.
